수족냉증 원인, 증상, 치료, 음식

 

선천적으로 어릴 때부터 수족냉증이 지속적으로 있던 분들도 있지만 성인이 되면서 혹은 중년이 되면서 손발이 차가워졌다는 분들도 계시는데요. 오늘은 수족냉증에 원인, 증상, 치료, 좋은음식등에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.

 

 

수족냉증이란

 

수족냉증은 일반적으로 주변 온도와 상관없이 손이나 발에 닿을 정도로 냉기를 느끼는 상태를 말합니다. 손발이 찬 사람은 수족냉증 외에도 하복부, 허리 등 다른 신체 부위에도 추위를 느낄 수 있습니다.

 

수족냉증 원인

 

수족냉증 원인은 현재까지 뚜렷하게 밝혀진 바는 없지만 대표적으로 알려진 요인은 다음과 같습니다.

 

* 혈액순환

수족냉증의 요인 중 하나는 혈액순환 문제입니다.
추위와 같은 외부 자극에 의해 혈관이 수축되고, 손발에 혈액 공급이 줄어 손발이 차가워집니다.

* 질병

고지혈증과 당뇨가 원인이 될 수 있고 자율신경병증 등 신경계 문제질환도 손을 차게할 요인으로 작용할 수 있습니다.

* 호르몬의 변화

출산, 갱년기 등 호르몬 변화가 생기면 발과 손이 시린 증상이 나타날 수 있습니다.

 

수족냉증 증상

 

수족냉증 증상은 사람마다 다를 수 있습니다.

* 손발차가움

기온에 상관없이 손발이 차가운 것처럼 차갑게 느껴질 수 있습니다.

​* 무릎, 아랫배, 허리 등 시림

손발이 가장 대표적이지만 다른 신체 부위에서는 냉기를 느낄 수 있습니다.
특히 출산 후 여성들은 큰 호르몬 변화로 인해 손발이 차가워지기 때문에 두꺼운 양말을 신는 것이 권장됩니다.

* 손과 발의 통증

드물게 손발에 저림과 통증을 느낄 수 있습니다.
그 외에도 다음과 같은 증상이 동반될 수 있습니다.

* 생리불순
* 소화 장애
* 안면홍조

 

수족냉증 치료

 

수족냉증의 치료는 개인의 원인에 따라 다른 방법이 사용되고 있으나 일반적으로 다음과 같습니다.

* 원인에 따른 치료

원인이 질병인지, 호르몬 변화인지, 혈액순환인지를 명확하게 판단하여 적절한 치료를 제공할 수 있습니다.

* 생활 습관 개선

손발뿐만 아니라 전반적으로 몸을 따뜻하게 할 수 있도록 생활습관을 개선해야 합니다.

- 겨울에는 두꺼운 옷보다는 얇은 옷을 입으세요
- 겨울철 외출 시 방한용품(모자, 귀마개 등) 사용
- 설거지 등 시 미지근한 물 사용

* 반신욕, 족욕, 운동

반신욕이나 족욕은 혈액순환을 돕고, 가벼운 운동도 몸을 따뜻하게 하는 데 도움이 됩니다.
​다만 장시간 복용하면 빈혈이 발생할 수 있기 때문에 38도 정도의 온도에서 20분 이내로 반신욕을 하는 것이 좋습니다.

 

수족냉증에 좋은 음식, 차

 

생강

생간은 혈액순환에 도움을 줄 수 있어 수족냉증에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
생강을 끓여서 따뜻한 차로 마시면 도움이 될 수 있습니다.

계피

계피는 동의보감에 '속을 따뜻하게 하고 혈관을 원활하게 한다'고 기록되어 있을 정도로 혈액순환에 도움을 줄 수 있는 식품입니다.
저는 집에서 생강과 계피를 티백으로 마시기도 합니다.

쑥

예로부터 몸의 냉기를 풀어주는 성질로 알려져 있는 쑥은 차로 먹거나 국물 음식으로도 먹을 수 있습니다.

부추

부추도 따뜻한 음식이고 음식에 부추를 넣으면 도움이 될 수 있습니다.