티스토리 뷰
목차
오늘은 성인 ADHD 증상, 자가진단, 치료법과 약에 대해 알아보겠습니다.
성인 ADHD
ADHD는 주의력결핍 과잉 행동장애로, 산만함, 과잉행동, 충동성이 특징입니다.
조용한 ADHD라고 불리는 주의력결핍 우세형은 과도하게 행동하거나 충동적으로 행동하는 것이 눈에 띄지 않기 때문에 겉으로는 ADHD 증상이 티가 나지 않으나 우울증, 주의력 부족, 부주의 등의 증상으로 나타납니다.
ADHD는 아동기에 흔히 진단되는데, 조용한 ADHD의 경우 성인이 된 후에야 진단을 받는 경우가 많습니다.
성인 ADHD증상
1. 집중력의 저하
- 일을 끝까지 마무리하는 경우가 드뭅니다.
- 주변 소음에 집중력이 흐려집니다.
- 한 가지 일을 하다가 어느 순간 다른 일을 하는 경우가 많습니다.
2. 불안정
- 가만히 있는 것이 힘듭니다.
- 동시에 여러가지 일을 합니다.
- 하던 일에 쉽게 실증을 느낍니다.
3. 건망증
- 주변이 정돈되어 있지 않고 지저분합니다.
- 지각이 잦습니다.
- 우선순위를 정하고 계획을 세우고 실행하기가 어렵습니다.
- 물건을 자주 잃어버립니다.
4. 충동적인 성질
- 충동을 제어하는 것이 어렵습니다.
- 충동적으로 말하거나 행동할 때가 있습니다.
- 중독되기 쉽습니다.
6. 감정 조절의 어려움
- 감정기복이 큰 편이다.
- 순간적으로 화내는 경우가 잦습니다.
성인 ADHD 자가진단
다음 항목에 해당하는 항목이 4개 이상 있는 경우 전문가와의 상담을 통해 추가 테스트를 진행할 수 있습니다.
1. 모임에 항상 지각한다.
2. 아침에 일어나는 것이 힘들다.
3. 저축을 못하고 돈 관리가 어렵다.
4. 물건을 자꾸 잃어버린다.
5. 꼭 가고 싶은 식당이 있어서 갔는데 웨이팅이 있으면 기다리지 못한다.
6. 영상 볼 때 답답해서 2배속으로 시청한다.
7. 4차원이라는 이야기를 자주 듣는다.
8. 6개월 이상 게임 중동에 빠지는 경우가 많다.
9. 주변 친구들보다 이직이나 퇴사가 잦은 편이다.
10. 잦은 말실수로 오해를 자주 받는다.
성인 ADHD 치료
병원을 방문하면 대개 약물을 사용해 치료가 진행됩니다. 약물치료와 함께 상담치료, 인지행동치료를 함께 진행할 수도 있습니다. 성인 ADHD 병원에 찾아오시는 환자분들의 경우 우울증이나 불안증, 중독 등 질환을 함께 앓고 있는 경우가 많습니다. 그렇기 때문에 다른 동반 질환에 대한 치료 역시 함께 진행되어야 치료 효과의 효율을 높일 수 있습니다.
어른 ADHD는 인지하기가 어려운 질환이기에 제대로 치료받지 못하고, 자기 성향을 자채하며 힘들어하는 환자들이 많습니다. 그렇기 때문에 중증 우울증으로 발전하여 삶의 만족도 역시 크게 떨어지기도 합니다. 하지만 해당 질환은 치료하면 개선할 수 있는 질환입니다. 그러니 적극적으로 치료를 진행하는 것이 좋습니다.
성인 ADHD 개선을 위한 노력
1. 메모하는 습관
메모가 가능한 노트, 핸드폰을 이용해 해야할 일 약속 등을 메모하는 습관을 갖습니다.
하루에 할일을 순서대로 적어두고 하나가 끝날 때까지 그 일만 할 수 있도록 해보면 해야할 일을 미루는것을 줄일 수 있고 일을 계획적으로 하는데 도움이 됩니다.
2. 주변 청소
집중력을 저하시킬 수 있는 요소들을 미리 치워주기 위해 우선 주변 청소를 하는 것이 좋습니다.
3. 기록하기
같은 실수가 반복되지 않도록 계획대로 일을 하지 못했을 때 기록을 하여 실수가 반복되지 않도록 하는 것이 좋습니다.
4. 감정 조절 연습
불안과 분노가 있을 때, 감정을 조절하기 위한 나만의 방법을 만드는 방법을 만들어주면 충동적으로 행동하지 않도록 하는데 도움이 되기도 합니다.
5. 물건 보관 장소 정하기
물건마다 보관하고 그 자리에 놓는 장소가 있기 때문에 물건을 잃어버리는 경우가 적습니다.